Cad é 5- htp?
{5- hydroxytryptophan (5- htp)is ceimiceán é a tháirgeann an corp ó Tryptophan, aigéad aimín riachtanach a fhaightear ó bhia. Tar éis tryptophan a thiontú go 5- HTP, casann an ceimiceán isteach i gceimiceán eile ar a dtugtar serotonin, neurotransmitter a iompraíonn comharthaí idir cealla inchinne.
Is forlíonadh nádúrtha é HTP's 5- HTP a thacaíonn le giúmar agus folláine shláintiúil. Baintear an príomh -chomhábhar, {5- hydroxytryptophan (5- htp), as síol Griffonia simplicifolia.
{5- Is é HTP an príomh-mheitibilít den aimínaigéad L-tryptophan, agus ós rud é go dtrasnaíonn serotonin an bac fola-inchinne go héasca, tá sé éifeachtach ag méadú leibhéil serotonin san inchinn.
Conas a oibríonn {5- HTP?
{5- Baineann HTP le haicme ceimiceán ar a dtugtar "nootropics." Athraíonn na ceimiceáin seo ceimic na hinchinne chun éifeachtaí síceolaíocha agus/nó fisiceacha inmhianaithe a tháirgeadh (mar shampla giúmar feabhsaithe agus folláine mhéadaithe).
Go ceimiceach, trasnaíonn serotonin an bhacainn fola-inchinne agus déantar é a thiontú go serotonin, a chuireann socair agus scíthe chun cinn. Trí leibhéil serotonin a ardú san inchinn, is féidir le serotonin cabhrú le giúmar, scíthe, fíochán néarógach agus caighdeán codlata a fheabhsú.
Ina theannta sin, tá roinnt sonraí ann a thabharfadh le tuiscint go bhféadfadh cailliúint meáchain a bheith mar thoradh ar fhorlíonadh le 5- hydroxytryptophan trí iontógáil bia a laghdú. Tugann taighde le fios go bhféadfadh leibhéil mhéadaithe serotonin cabhrú le daoine níos lú bia a ithe, rud a d'fhéadfadh tionchar a imirt ar mheáchan coirp.
Cad iad na feidhmeanna atá ag 5- HTP?
Dúrcair
Tugann réamhthaighde le fios go bhféadfadh {5- HTP oibriú mar roinnt drugaí frithdhúlagráin chun daoine a bhfuil dúlagar éadrom go measartha orthu a chóireáil. Cosúil le frithdhúlagráin cosúil le coscairí athoscailte serotonin roghnach (SSRIS), lena n -áirítear fluoxetine (prozac) agus sertraline (Zoloft), 5- Méadaíonn HTP leibhéil serotonin san inchinn. Rinne staidéar amháin comparáid idir éifeachtaí {5- HTP agus fluvoxamine (luvox) i 63 duine agus fuair siad amach go ndearna na daoine a ghlac 5- HTP chomh maith leo siúd a ghlac Luvox. Bhí níos lú fo -iarsmaí acu freisin ná an grúpa Luvox. Mar sin féin, bhí na staidéir seo ró -bheag chun a chinneadh an raibh 5- HTP éifeachtach. Tá gá le níos mó taighde.
Fibromyalgia
Léiríonn taighde gur féidir le 5- HTP comharthaí fibromyalgia a fheabhsú, lena n -áirítear pian, imní, stiffness maidine, agus tuirse. Tá leibhéil ísle serotonin ag go leor daoine le fibromyalgia, agus is minic a fhorordaíonn dochtúirí frithdhúlagráin. Cosúil le frithdhúlagráin, méadaíonn 5- HTP leibhéil serotonin san inchinn. Mar sin féin, ní oibríonn sé do gach duine le fibromyalgia. Tá gá le níos mó taighde chun a éifeachtaí a thuiscint.
Neamhchomhlach
I staidéar amháin, thit daoine a ghlac 5- HTP ina gcodladh níos tapúla agus a chodail níos doimhne ná iad siúd a thóg phlaicéabó. Molann taighdeoirí 200 go 400 mg a thógáil san oíche chun táirgeadh serotonin a spreagadh, ach d'fhéadfadh sé go dtógfadh sé 6 go 12 seachtaine chun go dtarlódh an éifeacht iomlán.
Migraines agus tinneas cinn eile
Uaireanta déantar frithdhúlagráin a fhorordú chun cóireáil a dhéanamh ar migraines. Tugann taighde le fios go bhféadfadh dáileoga arda 5- HTP cabhrú le cineálacha éagsúla tinneas cinn a chóireáil, lena n -áirítear migraines. Mar sin féin, tá an fhianaise measctha, agus níl aon éifeacht ag staidéir eile.
Murtall
Tá roinnt staidéar beag tar éis imscrúdú a dhéanamh ar cibé an féidir le 5- HTP cabhrú le daoine meáchan a chailleadh. I staidéar amháin, d'ith daoine a ghlac 5- htp níos lú calraí ná iad siúd a ghlac phlaicéabó, cé nach raibh siad ag iarraidh aiste bia a fháil. Creideann taighdeoirí go gcuireann {5- HTP daoine níos iomláine tar éis dóibh a bheith ag ithe, ionas go n -itheann siad níos lú.
Má theastaíonn púdar HTP uait 5-, déan teagmháil linn le do thoil r -phost:chriswang@sheerherb.com
