Cad é lutein?
Luitein,Ar a dtugtar carotene freisin, is vitimín intuaslagtha saille é a fhéadann solas gar-volait a ionsú agus cabhrú le reitine na súl in aghaidh ultraivialait agus solas gorm. Is frithocsaídeoir feidhmiúil tábhachtach é lutein do na súile. Forlíonann an corp daonna cuid mhór de lutein, rud a chabhraíonn le diansheasmhachta fís a choinneáil, am imoibriúcháin amhairc a fheabhsú, agus damáiste amhairc a laghdú. Maidir le myopia, is féidir le forlíonadh lutein moill a chur ar an méadú ar a myopia, agus is féidir le húsáid rialta lutein cosc a chur ar radaíocht ríomhairí go héifeachtach dochar a dhéanamh don chorp daonna. Thairis sin, tá cumas láidir frithocsaídeach ag lutein, is féidir leis bac a chur ar ghníomhaíocht fréamhacha saor ó ocsaigin, fréamhacha saor ó ocsaigin a chosc ó ghnáthchealla a scriosadh, agus ár súile a chosaint.
Mar sin féin, ní féidir leis an gcorp daonna féin lutein, atá chomh tábhachtach sin do na súile a shintéisiú, mar sin ní féidir ach le foinsí seachtracha é a fhorlíonadh.Toisc gur féidir le lutein a dhianscaoileadh agus a scagadh solas ultraivialait agus gorm i solas na gréine, ag seachaint na ngathanna ardfhuinnimh seo ó dhochar a dhéanamh do na súile.Dá bhrí sin, is féidir le lutein a fhorlíonadh cabhrú lenár súile cur in aghaidh ionsaí seachtrach.
Is lí nádúrtha tábhachtach é lutein sa reitine
Tá lutein ann i limistéar macular an reitine, agus tá an reitine nochta go díreach do fhoinsí éagsúla solais ón domhan lasmuigh. Is cineál radaíochta ianúcháin é an solas i ndáiríre. Tá tonnfhaid éagsúla ag dathanna éagsúla solais. I measc an tsolais infheicthe, tá an tonnfhad is giorra ag solas gorm (thart ar an raon 400-460 nm) agus an fuinneamh is airde. Faighimid foinsí solais nádúrtha agus foinsí solais saorga éagsúla gach lá, ina bhfuil cuid mhór solais gorm ardfhuinnimh. Nuair a ionramhálann solas gorm ardfhuinnimh an reitine, ginfear imoibriú ocsaídiúcháin an-ghníomhach chun líon mór fréamhacha saor ó ocsaigin (ROS) a ghiniúint, rud a d'fhéadfadh damáiste fóta-ocsaídeach a dhéanamh don reitine.
Tá tonnfhad ionsúcháin lutein thart ar 445nm, atá cosúil le tonnfhad an tsolais ghoirm 400nm ~ 460nm. Tá an lutein sa reitine cosúil le “spéaclaí gréine teagmhála” a chuireann bac ar an reitine, a bhfuil éifeacht mhaith chosanta aige ar na súile.
Maidir leis an gcorp daonna, ní féidir lutein a tháirgeadh uaidh féin, agus ní mór é a fhorlíonadh le glasraí ina bhfuil cothaithigh lutein nó latein-fhorlíontach.
Cad é go díreach a dhéanann lutein leis na súile?
◆ An reitine a chosaint agus Visio a fheabhsún
Is frithocsaídeoir maith é Lutein, ar féidir leis cosc a chur ar an reitine damáiste ocsaídiúcháin agus solas á ionsú, an néaróg optúil agus na soithigh fola a chosaint, cúrsaíocht fola maith a choinneáil, aberration crómatach a laghdú, agus fís a fheabhsú.
◆ Scagadh solas gorm agus moill ar aosú súl
Is féidir le solas gorm dul isteach sa liathróid súl agus damáiste a dhéanamh don reitine agus don limistéar macular, go háirithe déantar damáiste do chiseal seachtrach saille an limistéir macular, mar sin tá an limistéar seo i mbaol, agus is féidir le lutein scannán cosanta a chruthú chun solas gorm a scagadh agus cosc a chur ar ghathanna díobhálacha ón ngrian ó na súile a ionradh. Is féidir le lutein tuirse amhairc, triomacht, doiléirigh, fótafóibe agus comharthaí eile a mhaolú.
◆ loit chiste a chosc i myopia ard
Is féidir le myopia ard díorma reitineach, carnadh sreabhach agus loit chiste eile a bheith mar thoradh air, agus is féidir go mbeidh daille buan mar thoradh air. Cuir go leor lutein leis chun friotaíocht na súl a fheabhsú agus minicíocht loit a laghdú.
◆ Cosc a chur ar ghalair súl ar nós glaucoma agus cataracts
Is féidir le lutein déine ocsaídiúcháin próitéine ocular a laghdú, is ea is leor an iontógáil, is ea is ísle an mhinicíocht glaucoma; Ag an am céanna, is é lutein an t -aon carotenoid atá ann i lionsa na súl, ar féidir leis friotaíocht an lionsa a fheabhsú, moill a chur ar chataracts nó a chosc; Laghdaigh an díghiniúint macular agus an dóchúlacht loit agusCuidigh le daoine scothaosta le galar macular meathlúcháin chun fís a fheabhsú.
Conas a fhorlíonadh le lutein?
Tá lutein le fáil den chuid is mó i roinnt glasraí agus torthaí dorcha glas agus oráiste-buí, mar shampla: cabáiste, spionáiste, cóilis ghlas, pumpkin, glasa mustaird, arbhar, torthaí kiwi, oráiste, etc.
Ní mór do gach duine thart ar 6 mg de lutein a ghlacadh in aghaidh an lae, agus athraíonn an méid riachtanach de réir an ama a úsáidtear na súile, cibé an bhfuil na nósanna beo go maith, agus an bhfuil na tosca damáiste tromchúiseach.
Má theastaíonn púdar lutein uait, déan teagmháil linn le do thoil r -phost:chriswang@sheerherb.com
