CBD LeithlisiúTá aird fhorleathan faighte aige ar a chuid imní maidir le faoiseamh imní agus pian, ach tá tuairimí difriúla ann maidir le cibé an féidir leis fuinneamh a fheabhsú. Creideann roinnt daoine gur féidir leis fócas soiléir a thabhairt, agus tuairiscíonn daoine eile go mbraitheann siad suaimhneach nó fiú codlata tar éis iad a úsáid. Taobh thiar den feiniméan contrártha seo tá meicníocht chasta rialachán fuinnimh CBD.
Eolas bunúsach ar CBD a leithlisiú
Sainmhíniú agus saintréithe
Is comhábhar íonaithe é an t -aonrú CBD a bhaintear as cnáib thionsclaíoch le íonacht de níos mó ná 99% agus níl tetrahydrocannabinol (THC) nó cannabinoids eile ann. Ciallaíonn sé seo nach spreagann sé frithghníomhartha sícighníomhacha agus go bhfuil sé dlíthiúil i bhformhór na dtíortha agus na réigiún. Luaigh tuarascáil 2017 ón Eagraíocht Dhomhanda Sláinte (WHO) go bhfuil sábháilteacht mhaith ag CBD do dhaoine agus nach bhfuil aon riosca ann go dtarlódh mí -úsáid ná spleáchas [1].
Sracfhéachaint ar mheicníocht ghníomhaíochta
Idirghníomhaíonn CBD go hindíreach leis an gcóras endocannabinoid (ECS) chun feidhm gabhdóra CB1 agus CB2 a rialáil, a théann i bhfeidhm ar giúmar, ar athlasadh agus ar chothromaíocht mheitibileach. Ag an am céanna, is féidir leis 5- HT1A gabhdóirí serotonin a ghníomhachtú, próiseas a bhfuil dlúthbhaint aige le rialachán cobhsaíochta giúmar agus airdeall [2].
Cén tionchar a bhíonn ag CBD ar leibhéil fuinnimh?
Ní thacaítear le spreagadh díreach:
Léirigh staidéar 2019 a foilsíodh i dtaighde cannabais agus cannabinoid nach bhfuil airíonna spreagthaigh lárchóras na néaróg mar chaiféin ag CBD. D'fhéadfadh dáileoga arda (os cionn 300 mg) a bheith ina gcúis le sedation agus le codladh a bheith mar thoradh air [3].
Gnóthachan fuinnimh indíreach:
Léirigh athbhreithniú 2020 i dteorainneacha in imdhíoneolaíocht go bhfeabhsaíonn CBD fuinneamh i rith an lae go hindíreach trí leibhéil an chortisol hormóin struis ainsealach a laghdú agus caighdeán codlata a fheabhsú [4]. Tacaíonn turgnaimh ainmhithe leis seo: Is féidir le dáileoga ísle de CBD gníomhaíocht cuileoga torthaí a mhéadú, ach níor cinneadh an éifeacht fós i mamaigh [5].
Príomh -athróga
Difríochtaí dáileoige: D'fhéadfadh dáileoga ísle (10-30 mg) aird a fheabhsú, agus is gnách go mbíonn dáileoga arda sedative.
Difríochtaí aonair: Bíonn tionchar ag gníomhaíocht an chórais endocannabinoid, leibhéil struis, agus éifeachtúlacht mheitibileach ar an éifeacht.
Am úsáide: Is féidir le dáileog bheag ar maidin feidhmíocht i rith an lae a bharrfheabhsú, agus tá úsáid roimh am codlata ina chabhair do scíth domhain.
Cé na grúpaí a thuairiscíonn "fuinneamh a fháil"?
Othair Siondróm Tuirse Ainsealach:
Bíonn tuirse laghdaithe ag roinnt úsáideoirí tar éis úsáid fhadtéarmach dáileoga ísle ({10-25 mg) de CBD a leithlisiú. I measc na meicníochtaí féideartha tá faoiseamh athlasadh agus timthriallta codlata rialta [6].
Grúpa Téarnaimh Spóirt:
Comhcheanglaíonn díograiseoirí folláine CBD le forlíontaí próitéine chun a n-airíonna frith-athlastacha a úsáid chun deisiú na matán a luathú agus chun lamháltas oiliúna a fheabhsú go hindíreach [7].
Neamhord Rithim Circadian:
Tar éis feabhas a chur ar chaighdeán codlata, feabhsaítear airdeall i rith an lae, ach ní éifeacht spreagtha dhíreach é.
Rabhadh conspóideach
Éifeacht phlaicéabó: Tá dearcadh fuinnimh an -suibiachtúil agus ní mór é a chomhcheangal le táscairí oibiachtúla (mar shampla sonraí monatóireachta codlata).
I gcomparáid le Caiféin: Ní spreagann CBD adrenaline go díreach, ach tacaíonn sé go hindíreach le bainistíocht fuinnimh trí chothromaíocht córais.
Conas CBD a úsáid chun Bainistíocht Fuinnimh a bharrfheabhsú
Straitéis dosage
Dáileog íseal ar dtús: Tosaigh le 10 mg/am, breathnaigh ar fhreagairt an duine aonair, agus de réir a chéile athraigh go 30 mg.
Pleanáil ama: Tóg méid beag caiféin (mar 100 mg caife) ar maidin nó tráthnóna chun tiúchan a fheabhsú.
Comhábhair mholta le haghaidh feabhsú foirmle
Ashwagandha: Laghdaigh cortisol go sineirgíoch agus feabhas a chur ar fhriotaíocht struis.
L-Theanine: Cothromaíocht a dhéanamh le teannas caiféin agus an t-am comhchruinnithe a shíneadh.
Réamhchúraimí nach féidir neamhaird a dhéanamh orthu
Fo -iarsmaí coitianta: béal tirim, athruithe éadroma i goile (minicíocht níos lú ná 15%).
Idirghníomhaíochtaí drugaí: D'fhéadfadh CBD dul i bhfeidhm ar mheitibileacht fhrith -théachtach (mar shampla warfarin) nó frithdhúlagráin trí chosc a chur ar chóras einsím CYP450 [8].
Daoine ar chóir dóibh úsáid a bhaint as
Othair le hypotension: Féadfaidh CBD brú fola a ísliú níos mó.
Mná torracha/lachtadh: Sonraí sábháilteachta neamhleor, moltar úsáid a sheachaint.
Tuairimí tionscail agus treochtaí sa todhchaí
Chuir an Dr. Emily Torres, saineolaí ar Chumann Cothúcháin Mheiriceá, in iúl: "Ní forlíonadh fuinnimh traidisiúnta é CBD, ach tacaíonn sé go hindíreach le cúlchistí fuinnimh fadtéarmacha trí fhreagairt struis agus timthriall codlata a bharrfheabhsú."
Treoir Taighde agus Forbartha
Teicneolaíocht liposomal: Bith -infhaighteacht a fheabhsú agus spleáchas dáileoige a laghdú.
Foirmiú spriocdhírithe: Díorthaigh CBD a fhorbairt a dhíríonn ar fheidhm mitochondrial chun táirgeadh fuinnimh cheallaigh a fheabhsú go díreach.
Dearcadh réasúnach ar "lipéad fuinnimh" CBD a leithlisiú
Ní spreagann Leithlisiú CBD an lárchóras néarógach mar dheochanna caiféin nó fuinnimh go díreach, ach d'fhéadfadh sé fuinneamh a fheabhsú go hindíreach trí na bealaí seo a leanas:
Faoiseamh struis: Laghdú a dhéanamh ar secretion cortisol iomarcach agus tuirse ainsealach a laghdú.
Optamú codlata: Céim chodlata dhomhain a shíneadh agus feabhas a chur ar mhúscailt i rith an lae.
Rialáil athlasadh: Laghdaigh an t -ualach ar an gcorp agus scaoil cúlchistí fuinnimh féideartha.
Moltaí gníomhaíochta
CBD a ionchorprú ná plean bainistíochta sláinte cuimsitheach a leithlisiú, in éineacht le haiste chothrom, cleachtadh rialta agus bainistíocht struis.
Seachain a bheith ag súil le pléascanna fuinnimh láithreach agus díriú ar éifeachtaí carnacha fadtéarmacha.
Tagairtí
An Eagraíocht Sláinte 1.World (2017). Tuarascáil Athbhreithnithe Criticiúil Cannabidiol (CBD).
2.RUSSO, EB (2011). Neurotherapeutics, 8 (4), 480-491.
3.Shannon, S., et al. (2019). Taighde cannabais agus cannabinoid, 4 (1), {139-154.
4. Burstein, S. (2020). Teorainneacha in imdhíoneolaíocht, 11, 591203.
5.li, Y., et al. (2022). Bitheolaíocht reatha, 32 (8), 1768-1777.
6.Jason, LA, et al. (2021). Tuirse: Biomedicine, Sláinte & Iompar, 9 (2), 83-95.
7.McCartney, D., et al. (2022). Leigheas Spóirt, 52 (1), 25-42.
8.Brown, JD, et al. (2019). Imeachtaí Clinic Maigh Eo, 94 (9), 1840-1851.
