Cén bia atá saibhir i urolithin A?

Urolithin a(UA) doesn't naturally exist in foods. This critical distinction is often misunderstood. While many articles claim "Urolithin A-rich foods," this is scientifically inaccurate. Foods only contain precursor compounds (ellagitannins), not UA itself.

Seo an próiseas bitheolaíoch:

Ellagitannins (i mbianna) → briste síos go haigéad ellagic sa bholg

Baictéir gut a thiontú aigéad ellagic → urolithin a

Athraíonn éifeachtúlacht tiontaithe go mór idir daoine aonair [1] .

Fuair staidéar 2023 tuairiscí cille a fuarthas níos lú ná nó cothrom le 10% de na daoine a tháirgtear UA inbhraite tar éis sliocht pomegranate a ithe [2] . Níl ach {{5} mg/l ellagitannins, le sú pomegranate cothaitheach-dlúth, le leis<5% converting to UA [3].

Bianna atá saibhir in urolithin réamhtheachtaithe (Ellagitannins)

Dóibh siúd atá ag lorg réamhtheachtaithe nádúrtha, soláthraíonn na bianna seo ellagitannins:

Nótaí: Díghrádaíonn próiseáil teasa (subha, earraí bácáilte) comhdhúile gníomhacha [4]

Athraíonn na leibhéil bunaithe ar éagsúlacht na mbarr, aibíocht, agus coinníollacha ithreach [5]

Cén fáth nach ráthaíonn itheann na bianna seo urolithin A?

Cuireann trí bhacainn bhitheolaíocha cosc ar tháirgeadh iontaofa UA ó bhianna:

Bacainn 1: Spleáchas Microbiome Gut

Níl ach 30-50% de na daoine óstach baictéir a tháirgeann UA mar Gordonibacter spp {. [6]

Bacainn 2: Rátaí Comhshó an -Íseal

Mar a tugadh faoi deara i dtuarascálacha cille: Tar éis iontógáil caighdeánaithe pomegranate,<10% of subjects produced detectable UA [2]. Most derive negligible amounts.

Bacainn 3: Riachtanais dosage neamhphraiticiúil

Chun dáileoga UA atá éifeachtach ó thaobh cliniciúla de a fháil (atá comhionann le 500mg Ellagitannins gach lá), ba ghá duit a ithe:

Sútha talún 1kg + 4 pomegranates iomlán gach lá [7] (neamh-inbhuanaithe ó thaobh cothaithe agus costas-choisctheach)

Bealaí iontaofa chun sochair urolithin a bhaint amach (thar bhia)

Réiteach 1: Forlíontaí UA ard-íonachta (bailíochtú cliniciúil)

SH . lipovopt®(500mg UA/capsule) Seachnaíonn sé saincheisteanna comhshó gut .

Sochair:

Foirm liposome, atá cuimsithe ag dé -imreoir phospholipid chun bith -infhaighteacht a fheabhsú

Oiriúnach do chórais díleácha íogaire

Réiteach 2: Synergy probiotic + réamhtheachtaí

Is féidir le strains cosúil le Akkermansia muciniphila táirgeadh UA a fheabhsú nuair a chuirtear le chéile iad le bianna atá saibhir ó thaobh ellagitannin [9] . Nóta: Tá an t-aschur fós níos lú ná leibhéil fhorlíonta .

Réiteach 3: Bianna coipthe UA-Fortified

Táirgí atá ag teacht chun cinn (e . g {., iógart UA-saibhrithe) Bain úsáid as coipeadh saotharlainne chun UA réamh-fhoirmithe [10] . a leabú faoi láthair . faoi láthair .

deireadh

Tá réamhtheachtaithe UA i mbianna, ní urolithin gníomhach A {. bacainní bitheolaíocha a dhéanann UA neamhiontaofa ó bhia do shochair chliniciúla . [7] .

Ceisteanna Coitianta Thapa:

C: An soláthraíonn sú pomegranate óil go laethúil UA go laethúil?

A: Athraíonn cupán amháin (250 ml) de sú pomegranate go níos lú ná 1 mg de UA [3] -FAR níos lú ná an dáileog 250-500 mg a léiríodh a bheith éifeachtach i dtrialacha daonna [8] .

C: Cé is fearr in ann bia a thiontú ina UA?

A: Is féidir le daoine óga sláintiúla a bhfuil micribhitheas éagsúil acu méideanna rianaithe de UA . a tháirgeadh Tá rátaí comhshó beagán níos airde ag veigeatóirí fadtéarmacha [6], ach ní leor iad fós le bheith teiripeach .

C: An bhfuil forlíontaí níos sábháilte ná foinsí bia?

A: Urolithin liposomal a(ar nós Sh {. Lipovopt® UA) déantar tástáil thríú páirtí dian agus seachnaítear cion ard siúcra sú .

Féach ar ár n -urolithin liposomal a

Tagairtí