Cad é BCAA?
Is éard atá i gceist le haigéid aimín slabhra brainseach ná trí aimínaigéad coitianta i bpróitéiní, eadhon leucine, comhla agus isoleucine, ar a dtugtar aimínaigéid slabhra brainseach (BCAA) le chéile, ionas gur féidir aimínaigéid slabhra brainseach a thabhairt orthu freisin. Is iondúil go bhfeictear pacáistiú aimínaigéid slabhra brainseach ar an margadh mar seo a leanas: Tagraíonn 2: 1: 1 nó 4: 1: 1 do chóimheas na dtrí aimínaigéad seo.
Cén fáth ar féidir le BCAAS cabhrú le gnóthachan matáin?
Nuair a ghlacaimid BCAA, is féidir leis luas na sintéise próitéine a mhéadú go deimhin agus luas an dianscaoilte próitéine a laghdú i dtréimhse ghearr ama, go háirithe an leucine ann. Beidh tionchar ag leucine neamhleor ar thús na sintéise próitéine matáin agus is féidir leis sintéis próitéine a spreagadh go díreach. Is féidir le ráta, agus leucine glutamine a shintéisiú freisin.
Ach fiú má fhanann an leibhéal leucine san fhuil ardaithe, laghdóidh ráta sintéise próitéine ár gcomhlachta sa deireadh. Más mian leat an ráta sintéise próitéine a spreagadh arís, caithfidh tú fanacht go dtitfidh an ráta sintéise ar ais go dtí an bunlíne sula bhféadann sé méadú arís. Tugtar "éifeacht iomlán muscle" air seo.
Dá bhrí sin, cé gur féidir le BCAA luas sintéise próitéine a mhéadú go díreach agus miondealú próitéine a laghdú, ní chiallaíonn sé gur féidir leis cabhrú linn muscle a thógáil. Ní féidir le sintéis mhéadaithe agus miondealú laghdaithe i dtréimhse ghearr ama cabhrú linn muscle a mhéadú go héifeachtach.
Dealraíonn sé nach bhfuil aon ghá le cur le BCAA chun gnóthachan matáin a uasmhéadú nuair a bhíonn dóthain iontógáil próitéine againn. Ina theannta sin, tá BCAA breise curtha leis go leor púdair próitéine anois, ach mura bhfuil do iontógáil próitéine go leor, ansin is féidir le BCAA a fhorlíonadh le heaspa próitéine a dhéanamh go pointe áirithe, chun gnóthachan matáin a bhaint amach.
Feidhm BCAA
De réir na "Treoirlínte Molta maidir le Forlíontaí Spóirt a Úsáid" arna n -eisiúint ag CUMANN CUR CHUN CINN IS ISSN, is forlíonadh Cineál II é BCAA leis na héifeachtaí seo a leanas ar a laghad:
1. Miondealú Frith-Muscle;
2. Feabhas a chur ar fheidhmíocht spóirt agus cosc a chur ar thuirse lárnach i dtréimhse ghearr;
3. faoiseamh a thabhairt do dhamáiste matáin agus athlasadh;
I mbeagán focal, i gcás díograiseoirí folláine, cibé acu le linn nó ina dhiaidh, nuair a spreagtar na matáin chun tús a chur le hanabolism, beidh buntáistí breise ag baint le forlíonadh le BCAA.
I gcás daoine a laghdaíonn saill, is féidir le roinnt BCAA idir gach béile cabhrú le moill a chur ar chaillteanas matáin.
Le haghaidh tuilleadh eolais faoi BCAA, ná bíodh drogall ort teagmháil a dhéanamh linn agchriswang@sheerherb.com.
